Համեմատել Հավի միս և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

5

Գորտի տոտիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+69.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+278.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

5

Գորտի տոտիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	8.487mg	1.2mg	46%
Սպիտակուցներ	27.3g	16.4g	22%
Վիտամին B6	0.4mg	0.12mg	22%
Վիտամին B5	1.03mg		21%
Ճարպեր	13.6g	0.3g	20%
Պղինձ	0.066mg	0.25mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.102g	19%
Սելեն	23.9µg	14.1µg	18%
Հագեցած ճարպ	3.79g	0.076g	17%
Խոլեստերին	88mg	50mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	0.053g	13%
Ցինկ	1.94mg	1mg	9%
Կալորիականություն	239kcal	73kcal	8%
Վիտամին B1	0.063mg	0.14mg	6%
Վիտամին B2	0.168mg	0.25mg	6%
Ֆոսֆոր	182mg	147mg	5%
Վիտամին E	0.27mg	1mg	5%
Վիտամին A	48µg	15µg	4%
Վիտամին B12	0.3µg	0.4µg	4%
Երկաթ	1.26mg	1.5mg	3%
Folate, total	5µg	15µg	3%
Կալիում	223mg	285mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.1µg	2%
Վիտամին D	2 IU	8 IU	1%
Վիտամին D	0µg	0.2µg	1%
Մագնեզիում	23mg	20mg	1%
Նատրիում	82mg	58mg	1%
Մանգան	0.02mg		1%
Protein per 100 calories	11g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	137g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2	N/A
Կալցիում	15mg	18mg	0%
Choline, total	65.9mg	65mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg		0%
Տրեոնին	1.128mg		0%
Իզոլեյցին	1.362mg		0%
Լեյցին	1.986mg		0%
Լիզին	2.223mg		0%
Մեթիոնին	0.726mg		0%
Ֆենիլալանին	1.061mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.802mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4433.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+37.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9975.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2811.8%