Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

2

Աղացած հնդկահավ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+848.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+350.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+206%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+763.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

4

Աղացած հնդկահավ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2081%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+185.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.2µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.211mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.4mg	8.724mg	52%
Սելեն	3.6µg	31.1µg	50%
Վիտամին B6	0.01mg	0.633mg	48%
Վիտամին B12	0.47µg	1.34µg	36%
Ֆոսֆոր	83mg	254mg	24%
Վիտամին B5		1.193mg	24%
Ցինկ	0.69mg	3.11mg	22%
Folate, total	86µg	7µg	20%
Սպիտակուցներ	19.4g	27.37g	16%
18:2 n-6 c,c		2.508g	15%
Choline, total	13.3mg	78.2mg	12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	9%
Կալիում	31mg	294mg	8%
Երկաթ	0.91mg	1.52mg	8%
Ճարպեր	14.6g	10.4g	6%
Մագնեզիում	5mg	30mg	6%
Կալցիում	88mg	28mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.92g	2.669g	6%
Պղինձ	0.102mg	0.151mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	3.458g	5%
Խոլեստերին	84mg	93mg	3%
Կալորիականություն	215kcal	203kcal	1%
Վիտամին A	30µg	24µg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.11mg	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.077mg	1%
Վիտամին B2	0.2mg	0.211mg	1%
Protein per 100 calories	9g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	74kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.2g	0g	0%
Վիտամին D	8 IU	8 IU	0%
Վիտամին D	0.2µg	0.2µg	0%
Նատրիում	67mg	78mg	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	2.917g	0%
Տրիպտոֆան		0.312mg	0%
Տրեոնին		1.258mg	0%
Իզոլեյցին		1.227mg	0%
Լեյցին		2.262mg	0%
Լիզին		2.452mg	0%
Մեթիոնին		0.806mg	0%
Ֆենիլալանին		1.068mg	0%
Վալին		1.27mg	0%
Հիստիդին		0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0.009g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

3

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%