Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

1

Գառ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+417.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+546.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+633.3%

հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

4

Գառ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+377.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1565%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	2.55µg	87%
Սելեն	3.6µg	26.4µg	41%
Վիտամին B3	0.4mg	6.66mg	39%
Ցինկ	0.69mg	4.46mg	34%
Հագեցած ճարպ	3.92g	8.83g	22%
Folate, total	86µg	18µg	17%
Ֆոսֆոր	83mg	188mg	15%
Choline, total	13.3mg	93.7mg	15%
Վիտամին B5		0.66mg	13%
Երկաթ	0.91mg	1.88mg	12%
Սպիտակուցներ	19.4g	24.52g	10%
Ճարպեր	14.6g	20.94g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	1.51g	10%
Վիտամին B6	0.01mg	0.13mg	9%
Կալիում	31mg	310mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	8.82g	8%
Կալցիում	88mg	17mg	7%
Կալորիականություն	215kcal	294kcal	4%
Խոլեստերին	84mg	97mg	4%
Մագնեզիում	5mg	23mg	4%
Վիտամին B2	0.2mg	0.25mg	4%
Վիտամին K	0.2µg	4.6µg	4%
Վիտամին A	30µg	0µg	3%
Վիտամին B1	0.06mg	0.1mg	3%
Պղինձ	0.102mg	0.119mg	2%
Վիտամին D	8 IU	2 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0.1µg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.14mg	1%
Մանգան		0.022mg	1%
Protein per 100 calories	9g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.2g	0g	0%
Նատրիում	67mg	72mg	0%
Տրիպտոֆան		0.287mg	0%
Տրեոնին		1.05mg	0%
Իզոլեյցին		1.183mg	0%
Լեյցին		1.908mg	0%
Լիզին		2.166mg	0%
Մեթիոնին		0.629mg	0%
Ֆենիլալանին		0.998mg	0%
Վալին		1.323mg	0%
Հիստիդին		0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Գառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+97.4%