Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի ոտնաթաթ
  5. Համեմատել
  6. Հավի ոտնաթաթ vs. Հավի ազդր հում

Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Հավի ազդր հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի ոտնաթաթ vs Հավի ազդր հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 2.7% 34% 34% 19% 36% 8.7% 0% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 18% 26% 18% 35% 67% 11% 1.7% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +425%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 10% 5.4% 15% 46% 7.5% 0% 2.3% 59% 0.5% 65%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 7.7% 4.2% 18% 33% 87% 11% 80% 78% 5.3% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +950%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի ոտնաթաթ Հավի ազդր հում DV% diff.
Սելեն 3.6µg 18.9µg 28%
Վիտամին B3 0.4mg 4.625mg 26%
Վիտամին B6 0.01mg 0.347mg 26%
Folate, total 86µg 3µg 21%
18:2 n-6 c,c 3.05g 18%
Ֆոսֆոր 83mg 157mg 11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.144g 9%
Կալցիում 88mg 7mg 8%
Սպիտակուցներ 19.4g 16.52g 6%
Վիտամին B12 0.47µg 0.62µg 6%
Choline, total 13.3mg 45.7mg 6%
Խոլեստերին 84mg 98mg 5%
Կալիում 31mg 204mg 5%
Պղինձ 0.102mg 0.054mg 5%
Ցինկ 0.69mg 1.29mg 5%
Վիտամին B2 0.2mg 0.145mg 4%
Վիտամին B5 0.19mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5g 6.94g 4%
Ճարպեր 14.6g 16.61g 3%
Մագնեզիում 5mg 18mg 3%
Երկաթ 0.91mg 0.68mg 3%
Հագեցած ճարպ 3.92g 4.524g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98g 3.467g 3%
Վիտամին K 0.2µg 2.1µg 2%
Վիտամին D 8 IU 3 IU 1%
Վիտամին D 0.2µg 0.1µg 1%
Նատրիում 67mg 81mg 1%
Վիտամին A 30µg 23µg 1%
Մանգան 0.013mg 1%
Վիտամին B1 0.06mg 0.073mg 1%
Կալորիականություն 215kcal 221kcal 0%
Protein per 100 calories 9g 7.5g N/A
Calories per 10 g protein 111kcal 134kcal N/A
Weight per 100 calories 47g 45g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 2.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 0.25g N/A
Ածխաջրեր 0.2g 0.25g 0%
Վիտամին E 0.27mg 0.21mg 0%
Տրանս ճարպ 0.085g N/A
Տրիպտոֆան 0.167mg 0%
Տրեոնին 0.735mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0%
Լեյցին 1.318mg 0%
Լիզին 1.448mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.632mg 0%
Վալին 0.764mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.043g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.022g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:3 n-6 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.021g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 15% 66%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 14.6 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 65.8 գ
Այլ: 0 գ
17% 17% 66%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 16.61 գ
Ածխաջրեր: 0.25 գ
Ջուր: 66.47 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25%
հավասար Ջուր ~66.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 44% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի ոտնաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171119/nutrients
  2. Հավի ազդր հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: