Համեմատել Հավի քարաճիկ և Ձիու միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +236.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +204.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +111.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +364.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +203.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 370mg | 68mg | 101% |
| Վիտամին B12 | 1.04µg | 3.16µg | 88% |
| Սելեն | 41.1µg | 13.5µg | 50% |
| Երկաթ | 3.19mg | 5.03mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.071mg | 0.33mg | 20% |
| Choline, total | 104.4mg | 19% | |
| Վիտամին B3 | 3.12mg | 4.84mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.468mg | 9% | |
| Ֆոսֆոր | 189mg | 247mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.21mg | 0.12mg | 7% |
| Կալիում | 179mg | 379mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.1mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.67g | 1.9g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 30.39g | 28.14g | 5% |
| Ճարպեր | 2.68g | 6.05g | 5% |
| Մագնեզիում | 3mg | 25mg | 5% |
| Ցինկ | 4.42mg | 3.82mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.528g | 2.12g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.353g | 0.85g | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 2mg | 2% |
| Մանգան | 0.074mg | 0.022mg | 2% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 175kcal | 1% |
| Կալցիում | 17mg | 8mg | 1% |
| Պղինձ | 0.161mg | 0.171mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 1% | |
| Folate, total | 5µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 20g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 51kcal | 62kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 57g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.6 | N/A |
| Նատրիում | 56mg | 55mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.13g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.349mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.262mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.334mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.232mg | 0% | |
| Լիզին | 2.398mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.623mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.157mg | 0% | |
| Վալին | 1.458mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.081mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.004g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
30.39 գ
Ճարպեր:
2.68 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
67.93 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
28.14 գ
Ճարպեր:
6.05 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
63.98 գ
Այլ:
1.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +125.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~28.14g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~63.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.353 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.85 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +301.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +140.8% |
