Համեմատել Հավկիթ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

4

Սագախոտ (Քինոա)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1000%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2326.9%

հավասար Ցինկ ~1.09mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

7

Սագախոտ (Քինոա)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+543.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.123mg

հավասար Folate, total ~42µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.192mg	201%
Խոլեստերին	373mg	0mg	124%
Սելեն	30.8µg	2.8µg	51%
Choline, total	293.8mg	23mg	49%
Վիտամին B12	1.11µg	0µg	46%
Վիտամին B2	0.513mg	0.11mg	31%
Վիտամին B5	1.398mg		28%
Մանգան	0.026mg	0.631mg	26%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Սպիտակուցներ	12.58g	4.4g	16%
Հագեցած ճարպ	3.267g	0.231g	14%
Ճարպեր	10.61g	1.92g	13%
Մագնեզիում	10mg	64mg	13%
Վիտամին D	87 IU	0 IU	11%
Վիտամին D	2.2µg	0µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	0.528g	9%
Ածխաջրեր	1.12g	21.3g	7%
Օսլա		17.63g	7%
Նատրիում	124mg	7mg	5%
Երկաթ	1.19mg	1.49mg	4%
Կալցիում	50mg	17mg	3%
Ֆոսֆոր	172mg	152mg	3%
Վիտամին E	1.03mg	0.63mg	3%
Վիտամին B1	0.066mg	0.107mg	3%
Կալորիականություն	155kcal	120kcal	2%
Վիտամին B3	0.064mg	0.412mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.078g	2%
Կալիում	126mg	172mg	1%
Folate, total	44µg	42µg	1%
Protein per 100 calories	8.1g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	273kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	83g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	18.5g	N/A
Շաքար	1.12g	0.87g	N/A
Ցինկ	1.05mg	1.09mg	0%
Վիտամին B6	0.121mg	0.123mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.157mg	0%
Լեյցին	1.075mg	0.261mg	0%
Լիզին	0.904mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	0.185mg	0%
Վալին	0.767mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.127mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

3

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+452.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1801.8%

հավասար Ջուր ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.2%