Համեմատել Հավկիթ և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

5

Մեքսիկական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+8233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+112.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1202%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+173.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

8

Մեքսիկական պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+401.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+733.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.03µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.024mg	220%
Խոլեստերին	373mg	105mg	89%
Հագեցած ճարպ	3.267g	18.843g	71%
Կալցիում	50mg	651mg	60%
Choline, total	293.8mg	15.4mg	51%
Ֆոսֆոր	172mg	442mg	39%
Սելեն	30.8µg	14.5µg	30%
Ճարպեր	10.61g	29.68g	29%
Ցինկ	1.05mg	3.5mg	22%
Վիտամին B2	0.513mg	0.225mg	22%
Վիտամին B5	1.398mg	0.279mg	22%
Նատրիում	124mg	617mg	21%
Սպիտակուցներ	12.58g	21.56g	18%
Կալորիականություն	155kcal	374kcal	11%
Folate, total	44µg	2µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	8.443g	11%
Վիտամին A	149µg	56µg	10%
Վիտամին D	2.2µg	0.5µg	9%
Երկաթ	1.19mg	0.47mg	9%
Վիտամին D	87 IU	22 IU	8%
Վիտամին E	1.03mg	0.26mg	5%
Վիտամին B6	0.121mg	0.055mg	5%
Վիտամին B1	0.066mg	0.018mg	4%
Մագնեզիում	10mg	23mg	3%
Վիտամին B12	1.11µg	1.03µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	0.892g	3%
Կալիում	126mg	52mg	2%
Մանգան	0.026mg	0.071mg	2%
Վիտամին K	0.3µg	2.5µg	2%
Ածխաջրեր	1.12g	5.56g	1%
Վիտամին B3	0.064mg	0.15mg	1%
Protein per 100 calories	8.1g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	5.56g	N/A
Շաքար	1.12g	5.56g	N/A
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	1.076mg	0%
Լեյցին	1.075mg	2.017mg	0%
Լիզին	0.904mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	1.037mg	0%
Վալին	0.767mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.598mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Մեքսիկական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+90.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+396.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Մեքսիկական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.5%