Համեմատել Հավկիթ և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

6

Չեշիր պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4661.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+112.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1186%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

9

Չեշիր պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+144.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.042mg	218%
Խոլեստերին	373mg	103mg	90%
Հագեցած ճարպ	3.267g	19.475g	74%
Կալցիում	50mg	643mg	59%
Choline, total	293.8mg		53%
Ֆոսֆոր	172mg	464mg	42%
Ճարպեր	10.61g	30.6g	31%
Սելեն	30.8µg	14.5µg	30%
Նատրիում	124mg	700mg	25%
Սպիտակուցներ	12.58g	23.37g	22%
Վիտամին B5	1.398mg	0.413mg	20%
Վիտամին B2	0.513mg	0.293mg	17%
Ցինկ	1.05mg	2.79mg	16%
Կալորիականություն	155kcal	387kcal	12%
Երկաթ	1.19mg	0.21mg	12%
Վիտամին B12	1.11µg	0.83µg	12%
Վիտամին D	87 IU		11%
Վիտամին D	2.2µg		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	8.671g	11%
Վիտամին A	149µg	233µg	9%
Վիտամին E	1.03mg		7%
Folate, total	44µg	18µg	7%
Վիտամին B6	0.121mg	0.074mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	0.87g	4%
Մագնեզիում	10mg	21mg	3%
Վիտամին B1	0.066mg	0.046mg	2%
Ածխաջրեր	1.12g	4.78g	1%
Կալիում	126mg	95mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.012mg	1%
Protein per 100 calories	8.1g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	4.78g	N/A
Շաքար	1.12g		N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.08mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	1.451mg	0%
Լեյցին	1.075mg	2.238mg	0%
Լիզին	0.904mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	1.231mg	0%
Վալին	0.767mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.821mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Չեշիր պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+98.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+188.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+326.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Չեշիր պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+62.5%