Համեմատել Հաց և Glutinous rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

9

Glutinous rice

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+8150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2130%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+304.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+425.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+496.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

9

Glutinous rice

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2095%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2055.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+488.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+8500%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	5.6µg	51%
Երկաթ	4.09mg	0.14mg	49%
Մանգան	1.377mg	0.262mg	48%
Վիտամին B3	6.25mg	0.29mg	37%
Վիտամին B1	0.439mg	0.02mg	35%
Վիտամին B2	0.382mg	0.013mg	28%
Ֆոսֆոր	188mg	8mg	26%
Նատրիում	601mg	5mg	26%
Սպիտակուցներ	12.96g	2.02g	22%
Folate, total	86µg	1µg	21%
Պղինձ	0.198mg	0.049mg	17%
Կալցիում	165mg	2mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	1g	15%
Մագնեզիում	59mg	5mg	13%
Ածխաջրեր	55.77g	21.09g	12%
Կալորիականություն	313kcal	97kcal	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.069g	11%
Ցինկ	1.47mg	0.41mg	10%
Վիտամին B6	0.153mg	0.026mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Ճարպեր	4.27g	0.19g	6%
Կալիում	223mg	10mg	6%
Վիտամին B5	0.456mg	0.215mg	5%
Վիտամին K	5.7µg	0µg	5%
Choline, total	22.1mg	2.1mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.039g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.07g	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.04mg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	480kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	103g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	3.6	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	20.09g	N/A
Շաքար	6.42g	0.05g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.072mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.167mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.073mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.047mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.108mg	0%
Վալին	0.31mg	0.123mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.047mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Glutinous rice

1

Սպիտակուցներ: 2.02 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 21.09 գ

Ջուր: 76.63 գ

Այլ: 0.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+541.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+164.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+216.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Glutinous rice

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1355.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2392.8%