Համեմատել Հաց և Winged beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

4

Winged beans

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1051.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%

հավասար Մագնեզիում ~54mg

հավասար Երկաթ ~4.33mg

հավասար Ցինկ ~1.44mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

9

Winged beans

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+653%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+760%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.198mg	0.773mg	64%
Սելեն	33.4µg	2.9µg	55%
Վիտամին B3	6.25mg	0.83mg	34%
Նատրիում	601mg	13mg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g		19%
Վիտամին B2	0.382mg	0.129mg	19%
Folate, total	86µg	10µg	19%
Ածխաջրեր	55.77g	14.94g	14%
Վիտամին B1	0.439mg	0.295mg	12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Կալորիականություն	313kcal	147kcal	8%
Մանգան	1.377mg	1.199mg	8%
Վիտամին B6	0.153mg	0.047mg	8%
Վիտամին B5	0.456mg	0.156mg	6%
Սպիտակուցներ	12.96g	10.62g	5%
Ֆոսֆոր	188mg	153mg	5%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Choline, total	22.1mg		4%
Երկաթ	4.09mg	4.33mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	2.153g	3%
Ճարպեր	4.27g	5.84g	2%
Կալցիում	165mg	142mg	2%
Կալիում	223mg	280mg	2%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Մագնեզիում	59mg	54mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.825g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	1.551g	1%
Protein per 100 calories	4.1g	7.2g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	138kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	68g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	4.5	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	14.94g	N/A
Շաքար	6.42g		N/A
Ցինկ	1.47mg	1.44mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.233mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.36mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.448mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.762mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.652mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.109mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.436mg	0%
Վալին	0.31mg	0.467mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.241mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Winged beans

2

Սպիտակուցներ: 10.62 գ

Ճարպեր: 5.84 գ

Ածխաջրեր: 14.94 գ

Ջուր: 67.19 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+273.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+177.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Winged beans

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+111.3%