Համեմատել Հաց և Արբորիո բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

9

Արբորիո բրինձ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+757.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+180.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+469.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

9

Արբորիո բրինձ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	7.5µg	47%
Մանգան	1.377mg	0.357mg	44%
Երկաթ	4.09mg	1.46mg	33%
Վիտամին B3	6.25mg	1.493mg	30%
Վիտամին B2	0.382mg	0.016mg	28%
Նատրիում	601mg	0mg	26%
Վիտամին B1	0.439mg	0.164mg	23%
Ֆոսֆոր	188mg	33mg	22%
Սպիտակուցներ	12.96g	2.36g	21%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g		19%
Կալցիում	165mg	1mg	16%
Պղինձ	0.198mg	0.072mg	14%
Մագնեզիում	59mg	8mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.05g	11%
Ցինկ	1.47mg	0.4mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Կալորիականություն	313kcal	130kcal	9%
Ածխաջրեր	55.77g	28.73g	9%
Վիտամին B6	0.153mg	0.059mg	7%
Folate, total	86µg	59µg	7%
Ճարպեր	4.27g	0.19g	6%
Կալիում	223mg	26mg	6%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Choline, total	22.1mg		4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.051g	4%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.058g	2%
Վիտամին B5	0.456mg	0.397mg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	551kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	77g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.1	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	28.73g	N/A
Շաքար	6.42g		N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.084mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.102mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.195mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.085mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.056mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.126mg	0%
Վալին	0.31mg	0.144mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.056mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Արբորիո բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 28.73 գ

Ջուր: 68.53 գ

Այլ: 0.19 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+449.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+94.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+182.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Արբորիո բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1656.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3340%