Համեմատել Հաց և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

8

Եգիպտացորեն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+808.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+304.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+724.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16600%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.8%

հավասար Կալիում ~218mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

6

Եգիպտացորեն

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+372%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+570.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+273.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.139mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	0.2µg	60%
Մանգան	1.377mg	0.167mg	53%
Երկաթ	4.09mg	0.45mg	46%
Վիտամին B1	0.439mg	0.093mg	29%
Վիտամին B3	6.25mg	1.683mg	29%
Նատրիում	601mg	1mg	26%
Վիտամին B2	0.382mg	0.057mg	25%
Սպիտակուցներ	12.96g	3.41g	19%
Պղինձ	0.198mg	0.049mg	17%
Կալցիում	165mg	3mg	16%
Ֆոսֆոր	188mg	77mg	16%
Folate, total	86µg	23µg	16%
Ածխաջրեր	55.77g	20.98g	12%
Կալորիականություն	313kcal	96kcal	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	2.4g	9%
Մագնեզիում	59mg	26mg	8%
Ցինկ	1.47mg	0.62mg	8%
Վիտամին B5	0.456mg	0.792mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.603g	7%
Վիտամին C	0.2mg	5.5mg	6%
Ճարպեր	4.27g	1.5g	4%
Վիտամին K	5.7µg	0.4µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.197g	4%
Օսլա		7.17g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.374g	2%
Վիտամին A	0µg	13µg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.09mg	1%
Վիտամին B6	0.153mg	0.139mg	1%
Choline, total	22.1mg	29.1mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Protein per 100 calories	4.1g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	282kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	104g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	18.58g	N/A
Կալիում	223mg	218mg	0%
Շաքար	6.42g	4.54g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.133mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.133mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.358mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.141mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.069mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.155mg	0%
Վալին	0.31mg	0.191mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.091mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Եգիպտացորեն

1

Սպիտակուցներ: 3.41 գ

Ճարպեր: 1.5 գ

Ածխաջրեր: 20.98 գ

Ջուր: 73.41 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+280.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+165.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+203%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Եգիպտացորեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+185.2%