Համեմատել Հաց և Լոբի պինտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

6

Լոբի պինտո

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+642.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%

հավասար Պղինձ ~0.206mg

հավասար Ցինկ ~1.4mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

8

Լոբի պինտո

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1353.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+258.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.377mg		60%
Սելեն	33.4µg	4.5µg	53%
Երկաթ	4.09mg	0.29mg	48%
Վիտամին B3	6.25mg	0.43mg	36%
Նատրիում	601mg	1mg	26%
Վիտամին B2	0.382mg	0.06mg	25%
Վիտամին B1	0.439mg	0.15mg	24%
Սպիտակուցներ	12.96g	4.8g	16%
Folate, total	86µg	24µg	16%
Ածխաջրեր	55.77g	20.49g	12%
Կալցիում	165mg	50mg	12%
Ֆոսֆոր	188mg	104mg	12%
Կալորիականություն	313kcal	105kcal	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.172g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Վիտամին B5	0.456mg		9%
Ճարպեր	4.27g	0.4g	6%
Մագնեզիում	59mg	32mg	6%
Վիտամին K	5.7µg	0.8µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.103g	4%
Վիտամին C	0.2mg	3.1mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	5.5g	3%
Կալիում	223mg	296mg	2%
Վիտամին B6	0.153mg	0.13mg	2%
Choline, total	22.1mg	30.8mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.035g	2%
Պղինձ	0.198mg	0.206mg	1%
Ցինկ	1.47mg	1.4mg	1%
Վիտամին A	0µg	5µg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.15mg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	219kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	14.99g	N/A
Շաքար	6.42g	7.78g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg		0%
Տրեոնին	0.299mg		0%
Իզոլեյցին	0.258mg		0%
Լեյցին	0.461mg		0%
Լիզին	0.215mg		0%
Մեթիոնին	0.105mg		0%
Ֆենիլալանին	0.315mg		0%
Վալին	0.31mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Լոբի պինտո

1

Սպիտակուցներ: 4.8 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 20.49 գ

Ջուր: 72.6 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+967.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+172.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+199.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Լոբի պինտո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2811.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+900%