Համեմատել Հնդկահավի թև և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

4

Ամառային երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+198.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.2%

հավասար Պղինձ ~0.07mg

հավասար Ֆոսֆոր ~178mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

2

Ամառային երշիկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+215.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+398%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+343.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	55mg	1483mg	62%
Վիտամին B12	0.39µg	1.73µg	56%
Ճարպեր	12.32g	37.91g	39%
Հագեցած ճարպ	3.28g	10.47g	33%
Սելեն	22.4µg	7.5µg	27%
Վիտամին A	3µg	225µg	25%
Վիտամին B6	0.41mg	0.13mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	13.68g	22%
Վիտամին B1	0.05mg	0.249mg	17%
Երկաթ	1.26mg	2.26mg	13%
Կալորիականություն	197kcal	426kcal	11%
Վիտամին B3	4.425mg	2.9mg	10%
Կալցիում	14mg	81mg	7%
Խոլեստերին	70mg	89mg	6%
Ցինկ	1.54mg	2.25mg	6%
Վիտամին B2	0.11mg	0.16mg	4%
Վիտամին B5	0.554mg	0.76mg	4%
Սպիտակուցներ	20.22g	19.43g	2%
Վիտամին D		12 IU	2%
Վիտամին D		0.3µg	2%
Մագնեզիում	21mg	13mg	2%
Ֆոսֆոր	165mg	178mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.82g	1%
Կալիում	240mg	206mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Պղինձ	0.077mg	0.07mg	1%
Մանգան	0.017mg	0.032mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	3.02g	1%
Protein per 100 calories	10g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	219kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.62g	N/A
Շաքար		0.12g	N/A
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	0.62mg	0%
Լեյցին	1.531mg	1.1mg	0%
Լիզին	1.773mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	0.56mg	0%
Վալին	1.031mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.47mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Ամառային երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+83.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%