Համեմատել Հնդկահավի թև և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

5

Խոզի կողեր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+62.3%

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Կալիում ~242mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Սելեն ~22µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

2

Խոզի կողեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+538%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.662mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.38µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.05mg	0.319mg	22%
Հագեցած ճարպ	3.28g	7.529g	19%
18:2 n-6 c,c		3.146g	19%
Ճարպեր	12.32g	23.4g	17%
Վիտամին B6	0.41mg	0.574mg	13%
Վիտամին D		2.3µg	12%
Վիտամին D		91 IU	11%
Վիտամին B2	0.11mg	0.251mg	11%
Choline, total		59.7mg	11%
Սպիտակուցներ	20.22g	15.47g	10%
Ցինկ	1.54mg	2.5mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	8.542g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	3.953g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Կալորիականություն	197kcal	277kcal	4%
Երկաթ	1.26mg	0.91mg	4%
Խոլեստերին	70mg	80mg	3%
Ֆոսֆոր	165mg	141mg	3%
Վիտամին E		0.37mg	2%
Folate, total	7µg	0µg	2%
Մագնեզիում	21mg	16mg	1%
Նատրիում	55mg	81mg	1%
Սելեն	22.4µg	22µg	1%
Վիտամին B3	4.425mg	4.662mg	1%
Վիտամին B5	0.554mg	0.625mg	1%
Protein per 100 calories	10g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.7	N/A
Կալցիում	14mg	15mg	0%
Կալիում	240mg	242mg	0%
Պղինձ	0.077mg	0.08mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Մանգան	0.017mg	0.01mg	0%
Վիտամին B12	0.39µg	0.38µg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.531mg	1.318mg	0%
Լիզին	1.773mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	0.65mg	0%
Վալին	1.031mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.668mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Խոզի կողեր

1

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+89.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-56.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.2%