Համեմատել Հնդկահավի թև և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

5

Հնդկահավ երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+93.5%

հավասար Կալիում ~229mg

հավասար Ֆոսֆոր ~155mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

5

Հնդկահավ երշիկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	22.4µg	0µg	41%
Խոլեստերին	70mg	160mg	30%
Նատրիում	55mg	639mg	25%
Վիտամին B12	0.39µg	0.79µg	17%
Վիտամին B6	0.41mg	0.208mg	16%
Ցինկ	1.54mg	2.98mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	4.657g	12%
Վիտամին B5	0.554mg		11%
Սպիտակուցներ	20.22g	15.42g	10%
Ճարպեր	12.32g	18.09g	9%
Choline, total		33.9mg	6%
Վիտամին B3	4.425mg	3.692mg	5%
Պղինձ	0.077mg	0.111mg	4%
Վիտամին B2	0.11mg	0.165mg	4%
Հագեցած ճարպ	3.28g	3.839g	3%
Կալորիականություն	197kcal	235kcal	2%
Վիտամին D		17 IU	2%
Վիտամին D		0.4µg	2%
Կալցիում	14mg	32mg	2%
Երկաթ	1.26mg	1.07mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.56g	1%
Մագնեզիում	21mg	16mg	1%
Ֆոսֆոր	165mg	155mg	1%
Վիտամին E		0.19mg	1%
Մանգան	0.017mg		1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Folate, total	7µg	4µg	1%
Protein per 100 calories	10g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.56g	N/A
Կալիում	240mg	229mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին B1	0.05mg	0.054mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	5.158g	0%
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.175mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	0.686mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	0.802mg	0%
Լեյցին	1.531mg	1.229mg	0%
Լիզին	1.773mg	1.453mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.447mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	0.612mg	0%
Վալին	1.031mg	0.819mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.481mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Հնդկահավ երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+31.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%