Համեմատել Հնդկահավի թև և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

1

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.6%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալիում ~260mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

1

Տավարի կողիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.39µg	2.1µg	71%
Ցինկ	1.54mg	5.91mg	40%
Հագեցած ճարպ	3.28g	9.684g	29%
Ճարպեր	12.32g	21.81g	15%
Վիտամին B2	0.11mg	0.287mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	10.519g	14%
Սելեն	22.4µg	29.7µg	13%
Երկաթ	1.26mg	2.24mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	1.027g	12%
Choline, total		48.8mg	9%
Սպիտակուցներ	20.22g	23.69g	7%
Կալորիականություն	197kcal	291kcal	5%
Վիտամին B6	0.41mg	0.477mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.7g	4%
Խոլեստերին	70mg	80mg	3%
Մանգան	0.017mg	0.08mg	3%
Վիտամին B3	4.425mg	4.908mg	3%
Ֆոսֆոր	165mg	152mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.071mg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	2%
Վիտամին D		7 IU	1%
Վիտամին D		0.2µg	1%
Կալիում	240mg	260mg	1%
Վիտամին A	3µg	8µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Protein per 100 calories	10g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.2	N/A
Մագնեզիում	21mg	22mg	0%
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Պղինձ	0.077mg	0.08mg	0%
Նատրիում	55mg	54mg	0%
Վիտամին B5	0.554mg	0.536mg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.531mg	2.041mg	0%
Լիզին	1.773mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	0.95mg	0%
Վալին	1.031mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

1

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+22%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+77%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+178.5%