Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

6

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Աղացած հավ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	22.4µg	14.3µg	15%
Խոլեստերին	65mg	107mg	14%
Վիտամին B2	0.115mg	0.302mg	14%
Վիտամին B5	0.621mg	1.327mg	14%
Կալիում	275mg	677mg	12%
Վիտամին B3	5.2mg	7.107mg	12%
Choline, total		59mg	11%
18:2 n-6 c,c		1.787g	11%
Ֆոսֆոր	186mg	234mg	7%
Ճարպեր	7.02g	10.92g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.66g	4.879g	6%
Վիտամին B1	0.058mg	0.121mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.91g	3.11g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Վիտամին B6	0.48mg	0.538mg	4%
Վիտամին B12	0.42µg	0.51µg	4%
Սպիտակուցներ	21.89g	23.28g	3%
Երկաթ	1.2mg	0.93mg	3%
Ցինկ	1.57mg	1.92mg	3%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.66g	2.08g	3%
Կալորիականություն	157kcal	189kcal	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Մագնեզիում	24mg	28mg	1%
Կալցիում	13mg	8mg	1%
Պղինձ	0.074mg	0.062mg	1%
Նատրիում	59mg	75mg	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	14g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	81kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	2.2	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Մանգան	0.018mg	0.016mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.957mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.704mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.996mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.616mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.857mg	0.912mg	0%
Վալին	1.141mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.66mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.031g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+55.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.28g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~64.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-38.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25.3%