Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

6

Լեհական երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+172.2%

հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

5

Լեհական երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+765.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	59mg	1540mg	64%
Վիտամին B1	0.058mg	0.502mg	37%
Հագեցած ճարպ	1.91g	8.01g	28%
Վիտամին B12	0.42µg	0.98µg	23%
Վիտամին B6	0.48mg	0.19mg	22%
Ճարպեր	7.02g	19.4g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.66g	9.7g	18%
Վիտամին B3	5.2mg	3.443mg	11%
Սպիտակուցներ	21.89g	17.6g	9%
Սելեն	22.4µg	17.7µg	9%
Ֆոսֆոր	186mg	136mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.66g	0.79g	6%
Կալորիականություն	157kcal	259kcal	5%
Երկաթ	1.2mg	0.88mg	4%
Ցինկ	1.57mg	1.93mg	3%
Վիտամին B2	0.115mg	0.148mg	3%
Վիտամին B5	0.621mg	0.45mg	3%
Մագնեզիում	24mg	14mg	2%
Պղինձ	0.074mg	0.09mg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.6g	1%
Կալիում	275mg	237mg	1%
Մանգան	0.018mg	0.049mg	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	14g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.6g	N/A
Խոլեստերին	65mg	66mg	0%
Կալցիում	13mg	12mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.957mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.704mg	1.076mg	0%
Լիզին	1.996mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.616mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.857mg	0.539mg	0%
Վալին	1.141mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.66mg	0.444mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+110.1%