Համեմատել Հնդկահավի միս և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Ամառային երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+297.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+128.6%

հավասար Ցինկ ~2.25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

7

Ամառային երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+373.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+69.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	103mg	1483mg	60%
Ճարպեր	7.39g	37.91g	47%
Վիտամին B3	9.573mg	2.9mg	42%
Սելեն	29.8µg	7.5µg	41%
Հագեցած ճարպ	2.155g	10.47g	38%
Վիտամին B6	0.616mg	0.13mg	37%
Վիտամին B12	1.02µg	1.73µg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	13.68g	28%
Վիտամին A	12µg	225µg	24%
Սպիտակուցներ	28.55g	19.43g	18%
Վիտամին B1	0.045mg	0.249mg	17%
Choline, total	87.4mg		16%
Երկաթ	1.09mg	2.26mg	15%
Կալորիականություն	189kcal	426kcal	12%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Վիտամին B2	0.281mg	0.16mg	9%
Խոլեստերին	109mg	89mg	7%
Կալցիում	14mg	81mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Ֆոսֆոր	223mg	178mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	3.02g	6%
Մագնեզիում	30mg	13mg	4%
Վիտամին B5	0.948mg	0.76mg	4%
Պղինձ	0.093mg	0.07mg	3%
Ցինկ	2.48mg	2.25mg	2%
Ածխաջրեր	0.06g	1.82g	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.3µg	1%
Կալիում	239mg	206mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Մանգան	0.014mg	0.032mg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	15g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	219kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	1.62g	N/A
Վիտամին D	15 IU	12 IU	0%
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Վիտամին E	0.07mg		0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.62mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.1mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.56mg	0%
Վալին	0.902mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.47mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Ամառային երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+75.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+413%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2933.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Ամառային երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+416.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.5%