Համեմատել Հնդկահավի միս և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +983.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +457.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +169.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +381.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1835.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +101.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +196% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13828.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +50142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +118.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2422.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 0.07mg | 35.17mg | 234% |
| Պղինձ | 0.093mg | 1.8mg | 190% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.119g | 23.137g | 140% |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 1.48mg | 120% |
| Մանգան | 0.014mg | 1.95mg | 84% |
| Մագնեզիում | 30mg | 325mg | 70% |
| Ճարպեր | 7.39g | 51.46g | 68% |
| Ֆոսֆոր | 223mg | 660mg | 62% |
| Վիտամին B6 | 0.616mg | 1.345mg | 56% |
| Folate, total | 9µg | 227µg | 55% |
| Երկաթ | 1.09mg | 5.25mg | 52% |
| Վիտամին B12 | 1.02µg | 0µg | 43% |
| Սելեն | 29.8µg | 53µg | 42% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.647g | 18.528g | 40% |
| Խոլեստերին | 109mg | 0mg | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 8.6g | 34% |
| Ցինկ | 2.48mg | 5mg | 23% |
| Կալորիականություն | 189kcal | 584kcal | 20% |
| Սպիտակուցներ | 28.55g | 20.78g | 16% |
| Կալիում | 239mg | 645mg | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.841g | 11% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.155g | 4.455g | 10% |
| Վիտամին B3 | 9.573mg | 8.335mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 0.06g | 20g | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.105g | 7% | |
| Կալցիում | 14mg | 78mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.281mg | 0.355mg | 6% |
| Choline, total | 87.4mg | 55.1mg | 6% |
| Նատրիում | 103mg | 9mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.948mg | 1.13mg | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Վիտամին D | 15 IU | 0 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Վիտամին A | 12µg | 3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 15g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 66kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.06g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 0g | 2.62g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.101g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.291mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.004mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.796mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 2.282mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.724mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.903mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.902mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.749mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.008g | 0.014g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.55 գ
Ճարպեր:
7.39 գ
Ածխաջրեր:
0.06 գ
Ջուր:
63.52 գ
Այլ:
0.48 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +596.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +33233.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.119 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +991.9% |
