Համեմատել Հնդկահավի միս և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Խոզի կողեր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-21.4%

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Կալիում ~242mg

հավասար Ցինկ ~2.5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Խոզի կողեր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+608.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.574mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	4.662mg	31%
Վիտամին B12	1.02µg	0.38µg	27%
Սպիտակուցներ	28.55g	15.47g	26%
Ճարպեր	7.39g	23.4g	25%
Հագեցած ճարպ	2.155g	7.529g	24%
Վիտամին B1	0.045mg	0.319mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	8.542g	15%
Սելեն	29.8µg	22µg	14%
Ֆոսֆոր	223mg	141mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	3.953g	12%
Խոլեստերին	109mg	80mg	10%
Վիտամին D	15 IU	91 IU	10%
Վիտամին D	0.4µg	2.3µg	10%
18:2 n-6 c,c	1.841g	3.146g	8%
Վիտամին B5	0.948mg	0.625mg	6%
Choline, total	87.4mg	59.7mg	5%
Կալորիականություն	189kcal	277kcal	4%
Մագնեզիում	30mg	16mg	3%
Վիտամին B6	0.616mg	0.574mg	3%
Երկաթ	1.09mg	0.91mg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.37mg	2%
Վիտամին B2	0.281mg	0.251mg	2%
Folate, total	9µg	0µg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.081g	2%
Պղինձ	0.093mg	0.08mg	1%
Նատրիում	103mg	81mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	15g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Կալցիում	14mg	15mg	0%
Կալիում	239mg	242mg	0%
Ցինկ	2.48mg	2.5mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.318mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.65mg	0%
Վալին	0.902mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.668mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0g	N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Խոզի կողեր

1

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+216.6%

հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-71.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+86.6%