Համեմատել Հնդկահավի միս և Հնդկահավի ոտք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

3

Հնդկահավի ոտք

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

7

Հնդկահավի ոտք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+161.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	2.947mg	41%
Վիտամին B12	1.02µg	0.39µg	26%
Վիտամին B6	0.616mg	0.34mg	21%
Սպիտակուցներ	28.55g	19.54g	18%
Choline, total	87.4mg		16%
Խոլեստերին	109mg	71mg	13%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Երկաթ	1.09mg	1.72mg	8%
Ֆոսֆոր	223mg	177mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Ցինկ	2.48mg	3.09mg	6%
Սելեն	29.8µg	26.4µg	6%
Պղինձ	0.093mg	0.142mg	5%
Վիտամին B2	0.281mg	0.211mg	5%
Վիտամին B1	0.045mg	0.077mg	3%
Վիտամին B5	0.948mg	1.09mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	144kcal	2%
Վիտամին D	15 IU		2%
Վիտամին D	0.4µg		2%
Մագնեզիում	30mg	21mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.83g	2%
Ճարպեր	7.39g	6.72g	1%
Կալիում	239mg	273mg	1%
Նատրիում	103mg	74mg	1%
Վիտամին A	12µg	1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	2.06g	1%
Protein per 100 calories	15g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	74kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Կալցիում	14mg	17mg	0%
Վիտամին E	0.07mg		0%
Մանգան	0.014mg	0.022mg	0%
Folate, total	9µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Հագեցած ճարպ	2.155g	2.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.861mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.998mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.537mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.809mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.557mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.769mg	0%
Վալին	0.902mg	1.028mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.598mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.02g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Հնդկահավի ոտք

1

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.4%

հավասար Ճարպեր ~6.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Հնդկահավի ոտք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.8%