Համեմատել Հնդկահավի միս և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

3

Ոչխարի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.5%

հավասար Մագնեզիում ~31mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

5

Ոչխարի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+335.3%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.3mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.897mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	4.44µg	143%
Երկաթ	1.09mg	4.76mg	46%
Ցինկ	2.48mg	5.93mg	31%
Վիտամին B3	9.573mg	6.52mg	19%
Վիտամին B6	0.616mg	0.377mg	18%
Սելեն	29.8µg	38µg	15%
Հագեցած ճարպ	2.155g	5.142g	14%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Սպիտակուցներ	28.55g	33.43g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.814g	9%
Ֆոսֆոր	223mg	272mg	7%
Ճարպեր	7.39g	11.09g	6%
Կալիում	239mg	409mg	5%
Վիտամին E	0.07mg	0.8mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	4.459g	5%
Պղինձ	0.093mg	0.062mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.147g	3%
Կալորիականություն	189kcal	234kcal	2%
Վիտամին D	15 IU		2%
Վիտամին D	0.4µg		2%
Folate, total	9µg	0µg	2%
Choline, total	87.4mg	100.6mg	2%
Նատրիում	103mg	135mg	1%
Վիտամին A	12µg		1%
Մանգան	0.014mg	0.033mg	1%
Վիտամին B1	0.045mg	0.06mg	1%
Վիտամին B2	0.281mg	0.3mg	1%
Վիտամին B5	0.948mg	0.897mg	1%
Protein per 100 calories	15g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0.08g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0.08g	0%
Խոլեստերին	109mg	109mg	0%
Մագնեզիում	30mg	31mg	0%
Կալցիում	14mg	10mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.588mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.764mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.399mg	0%
Վալին	0.902mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.975mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.025g	N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Ոչխարի միս

3

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+160.3%