Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

7

Խոզի կոճ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+480.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+195%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+11.8%

հավասար Մանգան ~0.022mg

հավասար Սելեն ~26.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

5

Խոզի կոճ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	74mg	1050mg	42%
Վիտամին B6	0.34mg	0.064mg	21%
Ֆոսֆոր	177mg	60mg	17%
Վիտամին B5	1.09mg	0.344mg	15%
Վիտամին B3	2.947mg	1.1mg	12%
Վիտամին B2	0.211mg	0.068mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.06g	5.134g	8%
Կալիում	273mg	47mg	7%
Երկաթ	1.72mg	1.14mg	7%
Պղինձ	0.142mg	0.082mg	7%
Ճարպեր	6.72g	10.54g	6%
Խոլեստերին	71mg	89mg	6%
Ցինկ	3.09mg	2.38mg	6%
18:2 n-6 c,c		0.986g	6%
Վիտամին B12	0.39µg	0.51µg	5%
Հագեցած ճարպ	2.06g	3.231g	5%
Մագնեզիում	21mg	6mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.83g	1.198g	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.042g	3%
Վիտամին A	1µg	23µg	2%
Folate, total	10µg	1µg	2%
Կալորիականություն	144kcal	171kcal	1%
Սպիտակուցներ	19.54g	19.11g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Protein per 100 calories	14g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2	N/A
Կալցիում	17mg	19mg	0%
Մանգան	0.022mg	0.022mg	0%
Սելեն	26.4µg	26.3µg	0%
Վիտամին B1	0.077mg	0.08mg	0%
Տրանս ճարպ		0.113g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.861mg	0.516mg	0%
Իզոլեյցին	0.998mg	0.325mg	0%
Լեյցին	1.537mg	0.841mg	0%
Լիզին	1.809mg	0.822mg	0%
Մեթիոնին	0.557mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.769mg	0.554mg	0%
Վալին	1.028mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.211mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.045g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

2

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Խոզի կոճ

1

Սպիտակուցներ: 19.11 գ

Ճարպեր: 10.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.02 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+56.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.11g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Խոզի կոճ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.8%