Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Խոզի փոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

8

Խոզի փոր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+257.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

6

Խոզի փոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+676.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.7%

հավասար Վիտամին B3 ~4.647mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.647g	19.33g	80%
Ճարպեր	6.04g	53.01g	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	24.7g	57%
Վիտամին B12	1.76µg	0.84µg	38%
Սելեն	28.6µg	8µg	37%
Վիտամին B1	0.051mg	0.396mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	5.65g	28%
Ցինկ	3.39mg	1.02mg	22%
Կալորիականություն	125kcal	518kcal	20%
Վիտամին B6	0.364mg	0.13mg	18%
Սպիտակուցներ	16.51g	9.34g	14%
Խոլեստերին	115mg	72mg	14%
Վիտամին B5	0.801mg	0.256mg	11%
Պղինձ	0.142mg	0.052mg	10%
Choline, total	54mg		10%
Նատրիում	233mg	32mg	9%
Ֆոսֆոր	160mg	108mg	7%
Երկաթ	1.01mg	0.52mg	6%
Մագնեզիում	15mg	4mg	3%
Վիտամին D	13 IU		2%
Վիտամին D	0.3µg		2%
Կալցիում	24mg	5mg	2%
Կալիում	133mg	185mg	2%
Վիտամին E	0.12mg	0.39mg	2%
Մանգան	0.056mg	0.006mg	2%
Վիտամին B2	0.211mg	0.242mg	2%
Վիտամին B3	4.924mg	4.647mg	2%
Վիտամին A	13µg	3µg	1%
Folate, total	5µg	1µg	1%
Protein per 100 calories	13g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	555kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	19g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.6	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg		0%
Տրեոնին	0.6mg		0%
Իզոլեյցին	0.473mg		0%
Լեյցին	1.144mg		0%
Լիզին	1.363mg		0%
Մեթիոնին	0.432mg		0%
Ֆենիլալանին	0.532mg		0%
Վալին	0.528mg		0%
Հիստիդին	0.448mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Խոզի փոր

1

Սպիտակուցներ: 9.34 գ

Ճարպեր: 53.01 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 36.74 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+106.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+777.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Խոզի փոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.65 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+282.3%