Համեմատել Հնդկաձավար և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

1

Քնջութ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-63.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+431.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1718.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2695.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+798.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+510.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1463.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

2

Քնջութ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+618%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1877.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+380.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+926%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+592.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.146mg	4.082mg	437%
Երկաթ	0.8mg	14.55mg	172%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.188g	21.773g	144%
Կալցիում	7mg	975mg	97%
Մանգան	0.403mg	2.46mg	89%
Ֆոսֆոր	70mg	629mg	80%
Ճարպեր	0.62g	49.67g	75%
Մագնեզիում	51mg	351mg	71%
Ցինկ	0.61mg	7.75mg	65%
Վիտամին B1	0.04mg	0.791mg	63%
Սելեն	2.2µg	34.4µg	59%
Վիտամին B6	0.077mg	0.79mg	55%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.188g	18.759g	46%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	11.8g	36%
Հագեցած ճարպ	0.134g	6.957g	31%
Սպիտակուցներ	3.38g	17.73g	29%
Կալորիականություն	92kcal	573kcal	24%
Վիտամին B3	0.94mg	4.515mg	22%
Folate, total	14µg	97µg	21%
Վիտամին B2	0.039mg	0.247mg	16%
Կալիում	88mg	468mg	11%
Վիտամին B5	0.359mg	0.05mg	6%
Վիտամին K	1.9µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	19.94g	23.45g	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.25mg	1%
Choline, total	20.1mg	25.6mg	1%
Protein per 100 calories	3.7g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	272kcal	323kcal	N/A
Weight per 100 calories	109g	17g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	5.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.24g	11.65g	N/A
Շաքար	0.9g	0.3g	N/A
Նատրիում	4mg	11mg	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.388mg	0%
Տրեոնին	0.129mg	0.736mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.763mg	0%
Լեյցին	0.212mg	1.358mg	0%
Լիզին	0.172mg	0.569mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.586mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.94mg	0%
Վալին	0.173mg	0.99mg	0%
Հիստիդին	0.079mg	0.522mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

1

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Քնջութ

3

Սպիտակուցներ: 17.73 գ

Ճարպեր: 49.67 գ

Ածխաջրեր: 23.45 գ

Ջուր: 4.69 գ

Այլ: 4.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1512.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+424.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7911.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Քնջութ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9878.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11481.4%