Համեմատել Հումուս և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հումուս

1

Խորասան ցորենի

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+72.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3034.6%

հավասար Պղինձ ~0.506mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հումուս

1

Խորասան ցորենի

8

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+995.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+618.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.6µg	81.5µg	143%
Մանգան	0.773mg	2.735mg	85%
Վիտամին B3	0.582mg	6.375mg	36%
Վիտամին B1	0.18mg	0.566mg	32%
Ֆոսֆոր	176mg	364mg	27%
Օսլա		52.41g	22%
Folate, total	83µg		21%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	11.1g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	0.621g	20%
Ածխաջրեր	14.29g	70.58g	19%
Երկաթ	2.44mg	3.77mg	17%
Ցինկ	1.83mg	3.68mg	17%
Նատրիում	379mg	5mg	16%
Վիտամին B5	0.132mg	0.949mg	16%
Մագնեզիում	71mg	130mg	14%
Սպիտակուցներ	7.9g	14.54g	13%
Ճարպեր	9.6g	2.13g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	0.213g	10%
Կալորիականություն	166kcal	337kcal	9%
Վիտամին B2	0.064mg	0.184mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.437g	0.196g	6%
Կալիում	228mg	403mg	5%
Վիտամին B6	0.2mg	0.259mg	5%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	3%
Կալցիում	38mg	22mg	2%
Պղինձ	0.527mg	0.506mg	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Protein per 100 calories	4.8g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	210kcal	232kcal	N/A
Weight per 100 calories	60g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.3	4.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Վիտամին A		1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան		0.13mg	0%
Տրեոնին		0.442mg	0%
Իզոլեյցին		0.566mg	0%
Լեյցին		1.112mg	0%
Լիզին		0.416mg	0%
Մեթիոնին		0.251mg	0%
Ֆենիլալանին		0.772mg	0%
Վալին		0.687mg	0%
Հիստիդին		0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+350.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+501.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+393.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1796.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+481.8%