Համեմատել Հումուս և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հումուս

6

Սպիտակաձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+229.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+665.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հումուս

2

Սպիտակաձավար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+937.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+767.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.6µg	19.9µg	31%
Օսլա		68.29g	28%
Վիտամին B3	0.582mg	5.048mg	28%
Պղինձ	0.527mg	0.284mg	27%
Ածխաջրեր	14.29g	80.89g	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	0.322g	22%
Երկաթ	2.44mg	0.74mg	21%
Վիտամին B6	0.2mg	0.452mg	19%
Folate, total	83µg	8µg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	1.8g	17%
Նատրիում	379mg	2mg	16%
Ճարպեր	9.6g	1.03g	13%
Մանգան	0.773mg	1.035mg	11%
Վիտամին B5	0.132mg	0.672mg	11%
Կալորիականություն	166kcal	374kcal	10%
Մագնեզիում	71mg	27mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	0.258g	9%
Ցինկ	1.83mg	1.02mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.437g	0.294g	5%
Վիտամին B1	0.18mg	0.224mg	4%
Կալցիում	38mg	71mg	3%
Ֆոսֆոր	176mg	153mg	3%
Կալիում	228mg	174mg	2%
Սպիտակուցներ	7.9g	7.51g	1%
Վիտամին B2	0.064mg	0.05mg	1%
Protein per 100 calories	4.8g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	210kcal	498kcal	N/A
Weight per 100 calories	60g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.3	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	79.09g	N/A
Շաքար		0.33g	N/A
Վիտամին E		0.03mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան		0.103mg	0%
Տրեոնին		0.271mg	0%
Իզոլեյցին		0.339mg	0%
Լեյցին		0.656mg	0%
Լիզին		0.215mg	0%
Մեթիոնին		0.183mg	0%
Ֆենիլալանին		0.398mg	0%
Վալին		0.47mg	0%
Հիստիդին		0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+832%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+575.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+466.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1022%