Համեմատել Ձկան ապուր և Կարտոֆիլով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձկան ապուր

2

Կարտոֆիլով ապուր

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+90%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձկան ապուր

6

Կարտոֆիլով ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1625%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	0.04µg	27%
Նատրիում	156mg	604mg	19%
Պղինձ	0.058mg	0.2mg	16%
Մանգան	0.052mg	0.3mg	11%
Վիտամին B5	0.329mg	0.7mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Վիտամին B3	1.186mg	0.43mg	5%
Ածխաջրեր	0g	12.79g	4%
Երկաթ	0.01mg	0.34mg	4%
Վիտամին B2	0.076mg	0.029mg	4%
Կալորիականություն	16kcal	74kcal	3%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.97g	3%
Սպիտակուցներ	2.26g	1.51g	2%
Ճարպեր	0.81g	1.88g	2%
Ֆոսֆոր	56mg	41mg	2%
Վիտամին A	2µg	19µg	2%
Սելեն	1µg	1.9µg	2%
Մագնեզիում	7mg	13mg	1%
Կալցիում	3mg	17mg	1%
Կալիում	144mg	165mg	1%
Ցինկ	0.06mg	0.15mg	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.07mg	1%
Վիտամին B6	0.037mg	0.03mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.236g	0.44g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	0.33g	1%
Protein per 100 calories	14g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	490kcal	N/A
Weight per 100 calories	625g	135g	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	11.49g	N/A
Խոլեստերին	1mg	1mg	0%
Շաքար	0g	1.44g	N/A
Վիտամին B1	0.033mg	0.028mg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Choline, total	7mg	8.7mg	0%
Տրիպտոֆան		0.02mg	0%
Տրեոնին		0.049mg	0%
Իզոլեյցին		0.061mg	0%
Լեյցին		0.094mg	0%
Լիզին		0.066mg	0%
Մեթիոնին		0.024mg	0%
Ֆենիլալանին		0.066mg	0%
Վալին		0.074mg	0%
Հիստիդին		0.031mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Կարտոֆիլով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 1.51 գ

Ճարպեր: 1.88 գ

Ածխաջրեր: 12.79 գ

Ջուր: 82 գ

Այլ: 1.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Կարտոֆիլով ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+139.1%