Համեմատել Ձողաձուկ և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +49.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +106.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +36590.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +1744.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +258.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +276.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +348.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +151% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +78% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.417mg | 3052% |
| Վիտամին D | 36 IU | 666 IU | 79% |
| Վիտամին D | 0.9µg | 16.6µg | 79% |
| Սելեն | 33.1µg | 68.5µg | 64% |
| Վիտամին B3 | 2.063mg | 9.254mg | 45% |
| Վիտամին B12 | 0.91µg | 1.62µg | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.245mg | 0.615mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 203mg | 304mg | 14% |
| Խոլեստերին | 43mg | 78mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.64mg | 2.41mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 17.81g | 23.45g | 11% |
| Ճարպեր | 0.67g | 7.93g | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.094g | 3.544g | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 0.131g | 1.911g | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.231g | 1.368g | 8% |
| Կալորիականություն | 82kcal | 172kcal | 5% |
| Կալիում | 413mg | 499mg | 3% |
| Ցինկ | 0.45mg | 0.78mg | 3% |
| Վիտամին A | 12µg | 43µg | 3% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.046mg | 2% |
| Նատրիում | 54mg | 97mg | 2% |
| Choline, total | 65.2mg | 77.5mg | 2% |
| Վիտամին C | 1mg | 0mg | 1% |
| Մագնեզիում | 32mg | 35mg | 1% |
| Կալցիում | 16mg | 6mg | 1% |
| Երկաթ | 0.38mg | 0.45mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.076mg | 0.089mg | 1% |
| Folate, total | 7µg | 2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 122g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 2.6 | N/A |
| Մանգան | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.065mg | 0.063mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.199mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.781mg | 1.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.821mg | 1.088mg | 0% |
| Լեյցին | 1.447mg | 1.919mg | 0% |
| Լիզին | 1.635mg | 2.168mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.527mg | 0.699mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.695mg | 0.922mg | 0% |
| Վալին | 0.917mg | 1.216mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.524mg | 0.695mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.064g | 0.127g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.12g | 0.772g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | 0.168g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1083.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3670.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +492.2% |