Համեմատել Ձողաձուկ և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

4

Կարմիր սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+53.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+121%

հավասար Երկաթ ~0.52mg

հավասար Ցինկ ~0.55mg

հավասար Սելեն ~35.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

2

Կարմիր սաղմոն

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+607.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+325.7%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.05µg	4.47µg	143%
Վիտամին D	46 IU	670 IU	78%
Վիտամին D	1.2µg	16.7µg	78%
Վիտամին B3	2.513mg	10.123mg	48%
Վիտամին B6	0.283mg	0.827mg	42%
Ֆոսֆոր	138mg	305mg	24%
Վիտամին B5	0.18mg	1.274mg	22%
Վիտամին B2	0.079mg	0.246mg	13%
Սպիտակուցներ	22.83g	26.48g	7%
Ճարպեր	0.86g	5.57g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.292g	1.327g	7%
Կալիում	244mg	436mg	6%
Վիտամին B1	0.088mg	0.157mg	6%
Վիտամին A	14µg	58µg	5%
Choline, total	83.7mg	112.6mg	5%
Պղինձ	0.036mg	0.076mg	4%
Սելեն	37.6µg	35.5µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.168g	0.969g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	1.864g	4%
Կալորիականություն	105kcal	156kcal	3%
Խոլեստերին	55mg	61mg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Մագնեզիում	42mg	36mg	1%
Նատրիում	78mg	92mg	1%
Վիտամին E	0.81mg	0.99mg	1%
Protein per 100 calories	22g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	95g	64g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.5	3.3	N/A
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Երկաթ	0.49mg	0.52mg	0%
Ցինկ	0.58mg	0.55mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	8µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.001mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.052mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.856mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.097mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.676mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.891mg	1.086mg	0%
Վալին	1.176mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.672mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.154g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+547.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-82.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1403.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+354.5%