Համեմատել Ճապոնական բողկ և Radicchio սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ճապոնական բողկ

2

Radicchio

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+196.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.6%

հավասար Նատրիում ~22mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ճապոնական բողկ

2

Radicchio

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+84966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+114.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.3µg	255.2µg	212%
Պղինձ	0.115mg	0.341mg	25%
Վիտամին C	22mg	8mg	16%
Վիտամին E	0mg	2.26mg	15%
Folate, total	28µg	60µg	8%
Ցինկ	0.15mg	0.62mg	4%
Մանգան	0.038mg	0.138mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	0.9g	3%
Վիտամին B5	0.138mg	0.269mg	3%
Սպիտակուցներ	0.6g	1.43g	2%
Կալիում	227mg	302mg	2%
Երկաթ	0.4mg	0.57mg	2%
Ֆոսֆոր	23mg	40mg	2%
Մագնեզիում	16mg	13mg	1%
Կալցիում	27mg	19mg	1%
Վիտամին B2	0.02mg	0.028mg	1%
Վիտամին B6	0.046mg	0.057mg	1%
Choline, total	7.3mg	10.9mg	1%
Կալորիականություն	18kcal	23kcal	0%
Protein per 100 calories	3.3g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	300kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	556g	435g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.25g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.5g	3.58g	N/A
Ածխաջրեր	4.1g	4.48g	0%
Շաքար	2.5g	0.6g	N/A
Նատրիում	21mg	22mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Սելեն	0.7µg	0.9µg	0%
Վիտամին B1	0.02mg	0.016mg	0%
Վիտամին B3	0.2mg	0.255mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.03g	0.06g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.045g	0.11g	0%
Տրիպտոֆան	0.003mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.04mg	0%
Իզոլեյցին	0.026mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.031mg	0.062mg	0%
Լիզին	0.03mg	0.056mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.008mg	0%
Ֆենիլալանին	0.02mg	0.034mg	0%
Վալին	0.028mg	0.065mg	0%
Հիստիդին	0.011mg	0.024mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Radicchio

3

Սպիտակուցներ: 1.43 գ

Ճարպեր: 0.25 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 93.14 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+150%

հավասար Ածխաջրեր ~4.48g

հավասար Ջուր ~93.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ճապոնական բողկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ

Radicchio

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+70%