Համեմատել Ճապոնական բողկ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ճապոնական բողկ

5

Սմբուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+510.5%

հավասար Կալիում ~229mg

հավասար Ցինկ ~0.16mg

հավասար Ֆոսֆոր ~24mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ճապոնական բողկ

2

Սմբուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1066.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	22mg	2.2mg	22%
Մանգան	0.038mg	0.232mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	3g	6%
Պղինձ	0.115mg	0.081mg	4%
Վիտամին B3	0.2mg	0.649mg	3%
Վիտամին B5	0.138mg	0.281mg	3%
Վիտամին B6	0.046mg	0.084mg	3%
Վիտամին K	0.3µg	3.5µg	3%
Կալցիում	27mg	9mg	2%
Երկաթ	0.4mg	0.23mg	2%
Վիտամին E	0mg	0.3mg	2%
Վիտամին B1	0.02mg	0.039mg	2%
Folate, total	28µg	22µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.54g	2%
Սպիտակուցներ	0.6g	0.98g	1%
Ածխաջրեր	4.1g	5.88g	1%
Նատրիում	21mg	2mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.3µg	1%
Վիտամին B2	0.02mg	0.037mg	1%
Կալորիականություն	18kcal	25kcal	0%
Protein per 100 calories	3.3g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	300kcal	255kcal	N/A
Weight per 100 calories	556g	400g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.5g	2.88g	N/A
Մագնեզիում	16mg	14mg	0%
Կալիում	227mg	229mg	0%
Շաքար	2.5g	3.53g	N/A
Ցինկ	0.15mg	0.16mg	0%
Ֆոսֆոր	23mg	24mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Choline, total	7.3mg	6.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.03g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.016g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.045g	0.076g	0%
Տրիպտոֆան	0.003mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.037mg	0%
Իզոլեյցին	0.026mg	0.045mg	0%
Լեյցին	0.031mg	0.064mg	0%
Լիզին	0.03mg	0.047mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.02mg	0.043mg	0%
Վալին	0.028mg	0.053mg	0%
Հիստիդին	0.011mg	0.023mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Սմբուկ

3

Սպիտակուցներ: 0.98 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 5.88 գ

Ջուր: 92.3 գ

Այլ: 0.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+43.4%