Համեմատել Մանանեխ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +384.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +312.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3736.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +490% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 282mg | 25% |
| Նատրիում | 1104mg | 529mg | 25% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.57µg | 24% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.373g | 0.008g | 23% |
| Սելեն | 33.5µg | 22.3µg | 20% |
| Մանգան | 0.422mg | 0.011mg | 18% |
| Երկաթ | 1.61mg | 0.39mg | 15% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 0.5g | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.03mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 3.74g | 7.62g | 8% |
| Խոլեստերին | 0mg | 20mg | 7% |
| Կալցիում | 63mg | 13mg | 5% |
| Պղինձ | 0.074mg | 0.032mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.254mg | 0mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 0.13mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.182g | 0.275g | 5% |
| Ճարպեր | 3.34g | 0.46g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.774g | 0.143g | 4% |
| Ածխաջրեր | 5.83g | 15g | 3% |
| Ցինկ | 0.64mg | 0.33mg | 3% |
| Կալորիականություն | 60kcal | 95kcal | 2% |
| Կալիում | 152mg | 90mg | 2% |
| Folate, total | 7µg | 0µg | 2% |
| Choline, total | 22.4mg | 13mg | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.358g | 0.089g | 2% |
| Մագնեզիում | 48mg | 43mg | 1% |
| Օսլա | 0.64g | 3.5g | 1% |
| Վիտամին A | 5µg | 0µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.36mg | 0.17mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.08mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 0.4µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.2g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 160kcal | 125kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 167g | 105g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 14 | 1.9 | N/A |
| Վիտամին C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 14.5g | N/A |
| Շաքար | 0.92g | 6.25g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.565mg | 0.62mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0.008g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.214g | 0.216g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.075mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.167mg | 0.285mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.146mg | 0.23mg | 0% |
| Լեյցին | 0.292mg | 0.607mg | 0% |
| Լիզին | 0.264mg | 0.707mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.076mg | 0.261mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.161mg | 0.26mg | 0% |
| Վալին | 0.189mg | 0.286mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.119mg | 0.156mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0.62g | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.028g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.018g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.74 գ
Ճարպեր:
3.34 գ
Ածխաջրեր:
5.83 գ
Ջուր:
83.72 գ
Այլ:
3.37 գ
Սպիտակուցներ:
7.62 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
15 գ
Ջուր:
74.66 գ
Այլ:
2.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +626.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +103.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +157.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.774 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.143 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +693.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +441.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.216g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.64 գ
Սախարոզ:
0.21 գ
Գլյուկոզա:
0.47 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
3.5 գ
Սախարոզ:
2.95 գ
Գլյուկոզա:
2.68 գ
Ֆրուկտոզա:
0.62 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +446.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1304.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +470.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +169.6% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
