Համեմատել Մանանեխ և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +108.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +980.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +320.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +788.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +63% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +919% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +704.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +166.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +6900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.422mg | 4.3mg | 169% |
| Երկաթ | 1.61mg | 14.31mg | 159% |
| Պղինձ | 0.074mg | 0.91mg | 93% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 26.2g | 89% |
| Սելեն | 33.5µg | 3.1µg | 55% |
| Նատրիում | 1104mg | 5mg | 48% |
| Վիտամին C | 0.3mg | 21mg | 23% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.373g | 23% | |
| Ածխաջրեր | 5.83g | 68.61g | 21% |
| Կալցիում | 63mg | 265mg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 3.74g | 10.4g | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.022mg | 13% |
| Կալորիականություն | 60kcal | 296kcal | 12% |
| Մագնեզիում | 48mg | 90mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 176mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.254mg | 5% | |
| Ցինկ | 0.64mg | 1.13mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.126mg | 4% |
| Choline, total | 22.4mg | 4% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.182g | 0.789g | 3% |
| Ճարպեր | 3.34g | 2.12g | 2% |
| Կալիում | 152mg | 73mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.36mg | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.565mg | 0.212mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 0.1mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.214g | 0.626g | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.358g | 2% | |
| Վիտամին A | 5µg | 0µg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1% | |
| Folate, total | 7µg | 10µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.774g | 0.616g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.2g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 160kcal | 285kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 167g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 14 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 42.41g | N/A |
| Շաքար | 0.92g | N/A | |
| Օսլա | 0.64g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.167mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.146mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.292mg | 0% | |
| Լիզին | 0.264mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.076mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.161mg | 0% | |
| Վալին | 0.189mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.119mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% | |
| 20:3 n-3 | 0.018g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.74 գ
Ճարպեր:
3.34 գ
Ածխաջրեր:
5.83 գ
Ջուր:
83.72 գ
Այլ:
3.37 գ
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +633.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +178.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1076.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.774 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +176.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +25.6% |
