Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Խխունջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

5

Խխունջ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+810%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+80.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+575.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

9

Խխունջ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	211mg	50mg	54%
Մագնեզիում	37mg	250mg	51%
Վիտամին B12	1.66µg	0.5µg	48%
Երկաթ	0.32mg	3.5mg	40%
Սելեն	49.5µg	27.4µg	40%
Նատրիում	947mg	70mg	38%
Վիտամին E	2.2mg	5mg	19%
Պղինձ	0.258mg	0.4mg	16%
Սպիտակուցներ	22.78g	16.1g	13%
Choline, total	135.4mg	65mg	13%
Վիտամին B5	0.519mg		10%
Վիտամին B6	0.242mg	0.13mg	9%
Կալցիում	91mg	10mg	8%
Վիտամին B3	2.678mg	1.4mg	8%
Վիտամին A	90µg	30µg	7%
Վիտամին B2	0.024mg	0.12mg	7%
Կալիում	170mg	382mg	6%
Ցինկ	1.63mg	1mg	6%
Ֆոսֆոր	306mg	272mg	5%
Folate, total	24µg	6µg	5%
Մանգան	0.049mg		2%
Վիտամին B1	0.032mg	0.01mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.252g	2%
Կալորիականություն	119kcal	90kcal	1%
Վիտամին D	4 IU	0 IU	1%
Վիտամին D	0.1µg	0µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.361g	1%
Protein per 100 calories	19g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	56kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	111g	N/A
Ճարպեր	1.7g	1.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	2g	N/A
Ածխաջրեր	1.52g	2g	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.259g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg		0%
Տրեոնին	0.904mg		0%
Իզոլեյցին	1.05mg		0%
Լեյցին	1.95mg		0%
Լիզին	2.172mg		0%
Մեթիոնին	0.665mg		0%
Ֆենիլալանին	0.992mg		0%
Վալին	1.067mg		0%
Հիստիդին	0.501mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.119g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.099g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Խխունջ

2

Սպիտակուցներ: 16.1 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 79.2 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Խխունջ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.361 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.259 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.252 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+134.1%