Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +269.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +778.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +67.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1940.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +29.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +368.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1675% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +5857.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 98.89µg | 4051% |
| Խոլեստերին | 211mg | 67mg | 48% |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.688mg | 48% |
| Մանգան | 0.049mg | 1mg | 41% |
| Երկաթ | 0.32mg | 2.81mg | 31% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.426mg | 31% |
| Սելեն | 49.5µg | 64µg | 26% |
| Վիտամին C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Choline, total | 135.4mg | 25% | |
| Վիտամին E | 2.2mg | 15% | |
| Կալիում | 170mg | 628mg | 13% |
| Նատրիում | 947mg | 1202mg | 11% |
| Ցինկ | 1.63mg | 2.73mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.15mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.11mg | 10% |
| Վիտամին A | 90µg | 171µg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 25.55g | 6% |
| Մագնեզիում | 37mg | 18mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 338mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 3.354mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 0.68mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 0.188g | 2% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 148kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 5.13g | 1% |
| Վիտամին D | 4 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Folate, total | 24µg | 29µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 19g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 58kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 68g | N/A |
| Ճարպեր | 1.7g | 1.95g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 5.13g | N/A |
| Կալցիում | 91mg | 92mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 0.172g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 0.552g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.286mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 1.112mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 1.798mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 1.909mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.576mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 0.915mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 1.116mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.49mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 0.138g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 0.146g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.104g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
25.55 գ
Ճարպեր:
1.95 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
63.64 գ
Այլ:
3.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +237.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.552 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +109.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.9% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.552g
