Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +175.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -61% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13777.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +81% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +142% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +837.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +83% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1345.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +216.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 24µg | 931% |
| Մանգան | 0.049mg | 6.8mg | 294% |
| Երկաթ | 0.32mg | 6.72mg | 80% |
| Սելեն | 49.5µg | 89.6µg | 73% |
| Խոլեստերին | 211mg | 56mg | 52% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.42mg | 30% |
| Նատրիում | 947mg | 369mg | 25% |
| Choline, total | 135.4mg | 25% | |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.3mg | 22% |
| Վիտամին C | 0mg | 13.6mg | 15% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 15% | |
| Folate, total | 24µg | 76µg | 13% |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.149mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.1mg | 11% |
| Ցինկ | 1.63mg | 2.67mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 0.95mg | 9% |
| Կալցիում | 91mg | 33mg | 6% |
| Ճարպեր | 1.7g | 4.48g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 1.212g | 4% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 172kcal | 3% |
| Կալիում | 170mg | 268mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 285mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 23.8g | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 7.39g | 2% |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 3mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 1.014g | 2% |
| Վիտամին D | 4 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 0.85g | 1% |
| Protein per 100 calories | 19g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 7.39g | N/A |
| Մագնեզիում | 37mg | 37mg | 0% |
| Վիտամին A | 90µg | 91µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.267mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 1.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 1.036mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 1.676mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 1.779mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.537mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 0.853mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 1.04mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.457mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 0.276g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 0.506g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.044g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
23.8 գ
Ճարպեր:
4.48 գ
Ածխաջրեր:
7.39 գ
Ջուր:
61.15 գ
Այլ:
3.18 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +163.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +386.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.212 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +180.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +105.4% |
