Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Մանր ծովախեցգետին
  5. Համեմատել
  6. Մանր ծովախեցգետին vs. Ոստրե

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2071.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5245.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 30% 44% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +841.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.2%
հավասար Վիտամին A ~90µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 1.63mg 87.13mg 777%
Վիտամին B12 1.66µg 15.63µg 582%
Պղինձ 0.258mg 4.294mg 448%
Երկաթ 0.32mg 6.95mg 83%
Խոլեստերին 211mg 71mg 47%
Սելեն 49.5µg 66.5µg 31%
Սպիտակուցներ 22.78g 8.77g 28%
Choline, total 135.4mg 25%
Նատրիում 947mg 417mg 23%
Ֆոսֆոր 306mg 159mg 21%
Մանգան 0.049mg 0.49mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 3.313g 18%
Ճարպեր 1.7g 12.58g 17%
Վիտամին E 2.2mg 15%
Վիտամին B2 0.024mg 0.202mg 14%
Վիտամին B6 0.242mg 0.064mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.521g 3.197g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 4.702g 11%
Վիտամին B1 0.032mg 0.15mg 10%
Վիտամին B3 2.678mg 1.65mg 6%
Մագնեզիում 37mg 58mg 5%
Վիտամին B5 0.519mg 0.27mg 5%
Կալորիականություն 119kcal 199kcal 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Ածխաջրեր 1.52g 11.62g 3%
Կալցիում 91mg 62mg 3%
Կալիում 170mg 244mg 2%
Folate, total 24µg 31µg 2%
Վիտամին D 4 IU 1%
Վիտամին D 0.1µg 1%
Protein per 100 calories 19g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 52kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 84g 50g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 2.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 11.62g N/A
Վիտամին A 90µg 90µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.035g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.904mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.05mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.95mg 0.638mg 0%
Լիզին 2.172mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.665mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.352mg 0%
Վալին 1.067mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.501mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.048g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +664.5%
հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +461.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: