Համեմատել Մարմարե կեքս և Paratha սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մարմարե կեքս

2

Paratha

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+204%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+129.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+134.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+173.1%

հավասար Երկաթ ~1.61mg

հավասար Պղինձ ~0.146mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մարմարե կեքս

3

Paratha

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.139mg	1.054mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	9.6g	27%
Ֆոսֆոր	275mg	120mg	22%
Հագեցած ճարպ	2.45g	5.826g	15%
18:2 n-6 c,c		2.386g	14%
Օսլա		31.5g	13%
Ածխաջրեր	79.5g	45.35g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.779g	2.484g	9%
Սելեն	2.6µg	7.1µg	8%
Վիտամին B5	0.096mg	0.465mg	7%
Folate, total	36µg	10µg	7%
Սպիտակուցներ	3.4g	6.36g	6%
Վիտամին B1	0.181mg	0.11mg	6%
Կալորիականություն	416kcal	326kcal	5%
Մագնեզիում	18mg	37mg	5%
Կալցիում	76mg	25mg	5%
Ցինկ	0.35mg	0.82mg	4%
Վիտամին B2	0.13mg	0.076mg	4%
Վիտամին B6	0.025mg	0.08mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.064g	4%
Նատրիում	519mg	452mg	3%
Վիտամին E	0.85mg	1.35mg	3%
Ճարպեր	11.7g	13.2g	2%
Վիտամին B3	1.546mg	1.83mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.75g	3.837g	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Պղինձ	0.135mg	0.146mg	1%
Վիտամին K	2.8µg	3.4µg	1%
Protein per 100 calories	0.82g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	1224kcal	513kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	76.6g	35.75g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Կալիում	123mg	139mg	0%
Երկաթ	1.62mg	1.61mg	0%
Շաքար	35.71g	4.15g	N/A
Վիտամին A	1µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.034g	N/A
Choline, total	4.5mg	6.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg		0%
Տրեոնին	0.105mg		0%
Իզոլեյցին	0.127mg		0%
Լեյցին	0.22mg		0%
Լիզին	0.133mg		0%
Մեթիոնին	0.049mg		0%
Ֆենիլալանին	0.158mg		0%
Վալին	0.164mg		0%
Հիստիդին	0.065mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.35g	0%
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

1

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Paratha

3

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+75.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+980.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ

Paratha

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.1%