Համեմատել Մարմարե կեքս և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +139.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +72.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +151.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +154.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +259.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1342.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +244.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +109.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +251.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +346.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +266.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 2.6µg | 37.5µg | 63% |
| Վիտամին B1 | 0.181mg | 0.623mg | 37% |
| Երկաթ | 1.62mg | 4.08mg | 31% |
| Վիտամին B3 | 1.546mg | 5.439mg | 24% |
| Folate, total | 36µg | 132µg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 275mg | 115mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 3.4g | 11.9g | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.779g | 1.273g | 17% |
| Մանգան | 0.139mg | 0.5mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.272mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.9g | 5.1g | 9% |
| Ճարպեր | 11.7g | 6.6g | 8% |
| Նատրիում | 519mg | 698mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.096mg | 0.429mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.89mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 2.45g | 1.51g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.75g | 3.059g | 4% |
| Մագնեզիում | 18mg | 31mg | 3% |
| Պղինձ | 0.135mg | 0.163mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 79.5g | 73.5g | 2% |
| Վիտամին K | 2.8µg | 2% | |
| Կոֆեին | 7mg | 2% | |
| Choline, total | 4.5mg | 1% | |
| Կալորիականություն | 416kcal | 407kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 0.82g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1224kcal | 342kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 24g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.5 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 76.6g | 68.4g | N/A |
| Կալցիում | 76mg | 76mg | 0% |
| Կալիում | 123mg | 124mg | 0% |
| Շաքար | 35.71g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.025mg | 0.026mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.105mg | 0.337mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.127mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.22mg | 0.832mg | 0% |
| Լիզին | 0.133mg | 0.278mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.049mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.158mg | 0.586mg | 0% |
| Վալին | 0.164mg | 0.514mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.065mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.4 գ
Ճարպեր:
11.7 գ
Ածխաջրեր:
79.5 գ
Ջուր:
3.1 գ
Այլ:
2.3 գ
Սպիտակուցներ:
11.9 գ
Ճարպեր:
6.6 գ
Ածխաջրեր:
73.5 գ
Ջուր:
5.5 գ
Այլ:
2.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +77.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~73.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.779 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.273 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +196.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38.4% |
