Համեմատել Մարմարե կեքս և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +147.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +483.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +311.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +82% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +265.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +80.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +751% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +828% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +250% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.779g | 0g | 25% |
| Folate, total | 36µg | 126µg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 3.4g | 12.5g | 18% |
| Կալիում | 123mg | 718mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.025mg | 0.232mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.9g | 6.3g | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.096mg | 0.817mg | 14% |
| Ճարպեր | 11.7g | 3.13g | 13% |
| Ֆոսֆոր | 275mg | 369mg | 13% |
| Սելեն | 2.6µg | 9.5µg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.75g | 0g | 12% |
| Ածխաջրեր | 79.5g | 47.07g | 11% |
| Կալցիում | 76mg | 188mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.45g | 0g | 11% |
| Ցինկ | 0.35mg | 1.44mg | 10% |
| Կալորիականություն | 416kcal | 266kcal | 8% |
| Երկաթ | 1.62mg | 2.25mg | 8% |
| Նատրիում | 519mg | 375mg | 6% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Պղինձ | 0.135mg | 0.094mg | 5% |
| Մանգան | 0.139mg | 0.253mg | 5% |
| Վիտամին A | 1µg | 24µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.47mg | 3% |
| Վիտամին K | 2.8µg | 6.8µg | 3% |
| Choline, total | 4.5mg | 18.4mg | 3% |
| Մագնեզիում | 18mg | 28mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.106mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.546mg | 1.25mg | 2% |
| Կոֆեին | 7mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.181mg | 0.188mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 0.82g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1224kcal | 213kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 24g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.5 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 76.6g | 40.77g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 2 IU | 0% |
| Շաքար | 35.71g | 9.38g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.081mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.105mg | 0.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.127mg | 0.268mg | 0% |
| Լեյցին | 0.22mg | 0.44mg | 0% |
| Լիզին | 0.133mg | 0.311mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.049mg | 0.112mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.158mg | 0.285mg | 0% |
| Վալին | 0.164mg | 0.305mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.065mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.4 գ
Ճարպեր:
11.7 գ
Ածխաջրեր:
79.5 գ
Ջուր:
3.1 գ
Այլ:
2.3 գ
Սպիտակուցներ:
12.5 գ
Ճարպեր:
3.13 գ
Ածխաջրեր:
47.07 գ
Ջուր:
33.55 գ
Այլ:
3.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +273.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +267.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +982.3% |
