Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մացա
  5. Համեմատել
  6. Մացա vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Մացա և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.6%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Ցինկ ~0.69mg
հավասար Մանգան ~0.686mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.2% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 23% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +688.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Աղի կրեկեր DV% diff.
Սելեն 36.9µg 10.3µg 48%
Նատրիում 0mg 941mg 41%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 33%
Երկաթ 3.16mg 5.57mg 30%
Folate, total 17µg 134µg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 4.835g 28%
Վիտամին B1 0.387mg 0.702mg 26%
18:2 n-6 c,c 4.25g 25%
Վիտամին K 0.3µg 25.4µg 21%
Վիտամին B3 3.892mg 6.442mg 16%
Վիտամին B2 0.291mg 0.487mg 15%
Ճարպեր 1.4g 8.64g 11%
Պղինձ 0.06mg 0.139mg 9%
Վիտամին E 0.06mg 1.15mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.226g 1.653g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 1.986g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Ածխաջրեր 83.7g 74.05g 3%
Ֆոսֆոր 89mg 102mg 2%
Մանգան 0.65mg 0.686mg 2%
Վիտամին B5 0.443mg 0.536mg 2%
Վիտամին B6 0.115mg 0.086mg 2%
Կալորիականություն 395kcal 418kcal 1%
Սպիտակուցներ 10g 9.46g 1%
Կալցիում 13mg 19mg 1%
Կալիում 112mg 152mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.8g 1%
Choline, total 10.8mg 16.7mg 1%
Protein per 100 calories 2.5g 2.3g N/A
Calories per 10 g protein 395kcal 442kcal N/A
Weight per 100 calories 25g 24g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.2 4.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 71.25g N/A
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Շաքար 0.29g 1.29g N/A
Ցինկ 0.68mg 0.69mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.692mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.193mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.45mg 0%
Վալին 0.42mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +517.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1463.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +701.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: