Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական պանիր

2

Provolone (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+610%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.2%

հավասար Պղինձ ~0.026mg

հավասար Ցինկ ~3.23mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական պանիր

2

Provolone (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.019mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	56µg	236µg	20%
Վիտամին B12	1.03µg	1.46µg	18%
Խոլեստերին	105mg	69mg	12%
Կալցիում	651mg	756mg	11%
Նատրիում	617mg	876mg	11%
Սպիտակուցներ	21.56g	25.58g	8%
Ֆոսֆոր	442mg	496mg	8%
Հագեցած ճարպ	18.843g	17.078g	8%
Վիտամին B2	0.225mg	0.321mg	7%
Ճարպեր	29.68g	26.62g	5%
Վիտամին B5	0.279mg	0.476mg	4%
Կալիում	52mg	138mg	3%
Մանգան	0.071mg	0.01mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	7.393g	3%
Ցինկ	3.5mg	3.23mg	2%
Folate, total	2µg	10µg	2%
Կալորիականություն	374kcal	351kcal	1%
Ածխաջրեր	5.56g	2.14g	1%
Մագնեզիում	23mg	28mg	1%
Երկաթ	0.47mg	0.52mg	1%
Վիտամին B6	0.055mg	0.073mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	0.769g	1%
Protein per 100 calories	5.8g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	173kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	2.14g	N/A
Վիտամին D	22 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	5.56g	0.56g	N/A
Պղինձ	0.024mg	0.026mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.23mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.018mg	0.019mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.156mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	1.091mg	0%
Լեյցին	2.017mg	2.297mg	0%
Լիզին	1.536mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	1.287mg	0%
Վալին	1.266mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	1.115mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Provolone (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+159.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+18.6%

հավասար Ջուր ~40.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16%