Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -24% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +545.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +261.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +333.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +72.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +700% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 56µg | 243µg | 21% |
| Վիտամին B12 | 1.03µg | 1.54µg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 442mg | 536mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.225mg | 0.389mg | 13% |
| Կալցիում | 651mg | 731mg | 8% |
| Նատրիում | 617mg | 812mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 21.56g | 24.99g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 18.843g | 17.572g | 6% |
| Խոլեստերին | 105mg | 89mg | 5% |
| Կալիում | 52mg | 188mg | 4% |
| Folate, total | 2µg | 16µg | 4% |
| Ճարպեր | 29.68g | 27.8g | 3% |
| Մանգան | 0.071mg | 0.011mg | 3% |
| Մագնեզիում | 23mg | 30mg | 2% |
| Ցինկ | 3.5mg | 3.75mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.018mg | 0.037mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.055mg | 0.076mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.892g | 0.665g | 2% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 357kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.56g | 1.43g | 1% |
| Պղինձ | 0.024mg | 0.036mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.443g | 8.125g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 173kcal | 143kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.5 | 0.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.56g | 1.43g | N/A |
| Վիտամին D | 22 IU | 20 IU | 0% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Երկաթ | 0.47mg | 0.44mg | 0% |
| Շաքար | 5.56g | 1.43g | N/A |
| Վիտամին E | 0.26mg | 0.24mg | 0% |
| Սելեն | 14.5µg | 14.5µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.082mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.279mg | 0.281mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 2.3µg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.198mg | 0.352mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.818mg | 0.932mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.076mg | 1.308mg | 0% |
| Լեյցին | 2.017mg | 2.57mg | 0% |
| Լիզին | 1.536mg | 2.66mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.608mg | 0.721mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.037mg | 1.434mg | 0% |
| Վալին | 1.266mg | 1.81mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.598mg | 1.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.56 գ
Ճարպեր:
29.68 գ
Ածխաջրեր:
5.56 գ
Ջուր:
39.13 գ
Այլ:
4.07 գ
Սպիտակուցներ:
24.99 գ
Ճարպեր:
27.8 գ
Ածխաջրեր:
1.43 գ
Ջուր:
41.56 գ
Այլ:
4.22 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +288.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.9% |
հավասար
Ճարպեր
~27.8g
հավասար
Ջուր
~41.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.892 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.665 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34.1% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~17.572g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~8.125g
