Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +684.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +571.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +775% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +178% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +51.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +139.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +99.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 18.843g | 1.718g | 78% |
| Կալցիում | 651mg | 83mg | 57% |
| Ֆոսֆոր | 442mg | 159mg | 40% |
| Ճարպեր | 29.68g | 4.3g | 39% |
| Խոլեստերին | 105mg | 17mg | 29% |
| Ցինկ | 3.5mg | 0.4mg | 28% |
| Վիտամին B12 | 1.03µg | 0.43µg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 21.56g | 11.12g | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.443g | 0.778g | 19% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 98kcal | 14% |
| Նատրիում | 617mg | 364mg | 11% |
| Սելեն | 14.5µg | 9.7µg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.279mg | 0.557mg | 6% |
| Երկաթ | 0.47mg | 0.07mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.225mg | 0.163mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.892g | 0.123g | 5% |
| Մագնեզիում | 23mg | 8mg | 4% |
| Մանգան | 0.071mg | 0.002mg | 3% |
| Folate, total | 2µg | 12µg | 3% |
| Վիտամին D | 22 IU | 3 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.1µg | 2% |
| Կալիում | 52mg | 104mg | 2% |
| Վիտամին A | 56µg | 37µg | 2% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 0µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.56g | 3.38g | 1% |
| Պղինձ | 0.024mg | 0.029mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 0.08mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.018mg | 0.027mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.055mg | 0.046mg | 1% |
| Choline, total | 15.4mg | 18.4mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 173kcal | 88kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 102g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.5 | 0.52 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.56g | 3.38g | N/A |
| Շաքար | 5.56g | 2.67g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.099mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.198mg | 0.147mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.818mg | 0.5mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.076mg | 0.591mg | 0% |
| Լեյցին | 2.017mg | 1.116mg | 0% |
| Լիզին | 1.536mg | 0.934mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.608mg | 0.269mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.037mg | 0.577mg | 0% |
| Վալին | 1.266mg | 0.748mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.598mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.56 գ
Ճարպեր:
29.68 գ
Ածխաջրեր:
5.56 գ
Ջուր:
39.13 գ
Այլ:
4.07 գ
Սպիտակուցներ:
11.12 գ
Ճարպեր:
4.3 գ
Ածխաջրեր:
3.38 գ
Ջուր:
79.79 գ
Այլ:
1.41 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +590.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +64.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +103.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.892 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.123 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +985.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +625.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.9% |
