Համեմատել Միդիա և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

5

Ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1244%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9089.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+446.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.7%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

6

Ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+620.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+49%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.747mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.997mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	3.33µg	861%
Մանգան	6.8mg	0.074mg	292%
Սելեն	89.6µg	42.9µg	85%
Երկաթ	6.72mg	0.5mg	78%
Պղինձ	0.149mg	0.814mg	74%
Վիտամին B2	0.42mg	0.093mg	25%
Վիտամին B1	0.3mg	0.023mg	23%
Choline, total		80.9mg	15%
Խոլեստերին	56mg	97mg	14%
Սպիտակուցներ	23.8g	17.88g	12%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Վիտամին C	13.6mg	3.3mg	11%
Ցինկ	2.67mg	3.81mg	10%
Վիտամին A	91µg	1µg	10%
Նատրիում	369mg	563mg	8%
Ֆոսֆոր	285mg	234mg	7%
Ճարպեր	4.48g	0.74g	6%
Կալցիում	33mg	91mg	6%
Folate, total	76µg	51µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.258g	6%
Կալորիականություն	172kcal	83kcal	4%
Վիտամին B6	0.1mg	0.156mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.201g	3%
Ածխաջրեր	7.39g	0g	2%
Վիտամին B3	3mg	2.747mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.129g	2%
Վիտամին B5	0.95mg	0.997mg	1%
Protein per 100 calories	14g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	1.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	0g	N/A
Մագնեզիում	37mg	36mg	0%
Կալիում	268mg	259mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.779mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.708mg	0%
Վալին	1.04mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+505.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+30.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+686%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+369.8%