Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Միդիա
  5. Համեմատել
  6. Միդիա vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Միդիա և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +317.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 45% 0% 30% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +654.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +718%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.38mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 3.18µg 868%
Մանգան 6.8mg 0.016mg 295%
Սելեն 89.6µg 36.5µg 97%
Երկաթ 6.72mg 0.8mg 74%
Վիտամին B6 0.1mg 0.818mg 55%
Վիտամին B3 3mg 7.86mg 30%
Ցինկ 2.67mg 0.64mg 18%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Նատրիում 369mg 44mg 14%
Վիտամին B5 0.95mg 1.664mg 14%
Folate, total 76µg 25µg 13%
Ֆոսֆոր 285mg 200mg 12%
Պղինձ 0.149mg 0.25mg 11%
Վիտամին A 91µg 12µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 2.539g 9%
Սպիտակուցներ 23.8g 19.84g 8%
Կալիում 268mg 490mg 7%
Վիտամին B1 0.3mg 0.226mg 6%
Ճարպեր 4.48g 6.34g 3%
Վիտամին B2 0.42mg 0.38mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 2.103g 3%
Կալորիականություն 172kcal 142kcal 2%
Ածխաջրեր 7.39g 0g 2%
Մագնեզիում 37mg 29mg 2%
Կալցիում 33mg 12mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.981g 1%
Protein per 100 calories 14g 14g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 58g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.6 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g N/A
Խոլեստերին 56mg 55mg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.779mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.775mg 0%
Վալին 1.04mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: