Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.7%

հավասար Կալցիում ~731mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.54µg	30%
Ֆոսֆոր	444mg	536mg	13%
Նատրիում	600mg	812mg	9%
Ցինկ	3mg	3.75mg	7%
Հագեցած ճարպ	19.066g	17.572g	7%
Վիտամին A	198µg	243µg	5%
Ճարպեր	30.28g	27.8g	4%
Երկաթ	0.72mg	0.44mg	4%
Կալիում	81mg	188mg	3%
Կալցիում	746mg	731mg	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.037mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	8.125g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	0.665g	2%
Կալորիականություն	373kcal	357kcal	1%
Սպիտակուցներ	24.48g	24.99g	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	27mg	30mg	1%
Վիտամին B5	0.21mg	0.281mg	1%
Folate, total	18µg	16µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	0.68g	1.43g	0%
Խոլեստերին	89mg	89mg	0%
Վիտամին D	22 IU	20 IU	0%
Շաքար	0.5g	1.43g	N/A
Պղինձ	0.032mg	0.036mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B2	0.39mg	0.389mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.082mg	0%
Վիտամին B6	0.079mg	0.076mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.344mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.037mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	1.434mg	0%
Վալին	1.635mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	1.034mg	0%